唐山市十一中啦啦操项目加试规则

唐山市十一中啦啦操项目加试规则

啦啦操项目考试内容：

柔韧类、难度、身体素质、1分钟啦啦操成套。

一、柔韧类（15分）：

左腿纵叉、右腿纵叉、横叉。

二、难度类（20分）：

1、跳跃——跨栏跳/C跳

2、转体——立转360°/平转

3、翻腾——侧手翻/前滚翻+后滚翻

4、平衡——5秒钟抱腿

三、素质类（15分）：

1、平板支撑30秒

2、两头起10个

3、俯卧撑10个。

四、成  套（50分）：

1分钟成套展示，自备音乐U盘。